被剝奪的悲傷（disenfranchised grief）

很多關於失去的感受，其實很難在日常生活中被好好說出來。

有些人不是不想說，

而是找不到一個時機，或一個真的能接住這些情緒的人。

在海外生活的時候，這種感覺常常更明顯。

生活還是要繼續，但有些情緒，好像只能被暫時放在一旁。

在過去的工作經驗裡，我長期陪伴過一些正在經歷喪親與失去的人。

我慢慢看見，每一段悲傷都很不一樣：

有的人情緒很強烈，

有的人卻幾乎沒有感覺；

有的人反覆想起某些片段，

也有人是在很久之後，才突然意識到那份失去的重量。

同時我也常聽到一些聲音：

「我這樣難過，會不會太誇張？」

「別人失去的是家人，我這樣好像不算什麼。」

但其實，悲傷沒有大小，也沒有誰比較有資格難過。

有些失去，在外人看起來好像「不算什麼」，

但對當事人來說，卻很深、很真實。

這樣的經驗，有時候會被稱為「被剝奪的悲傷」（disenfranchised grief），也就是那些沒有被看見、沒有被允許好好悲傷的失去。

而這樣的悲傷，往往更容易被壓在心裡。

也因此我越來越相信：

有些悲傷，不一定需要被解決，但需要被好好理解與承接。

有時候，只是有一個空間，可以慢慢說、慢慢想，

那個重量就會開始有一點點改變。